基本的な対策を学ぶ
食生活の基本
健康的な食生活を送るためには、栄養をバランスよく摂ることが重要です。 量の目安としては、腹八分が理想的といわれています。 様々な食材を1日20〜30品目を目標に、ゆっくり噛んで食べましょう。
また厚生労働省が食生活の指針を具体的な行動に結びつけるものとして「食事バランスガイド」を出しています。これは1日に「何を」「どれだけ」食べたら良いのかの目安を示すものです
バランスのとれた食生活を目指し、ぜひ参考にしてみてください。
参照)厚生労働省(健康局総務課生活習慣病対策室) 食事バランスガイドリーフレット(基本編)