アンチエイジングの日｜アンチエイジングネットワーク

アンチエイジングの日

「アンチエイジングの日」とは？

１１月１４日は「アンチエイジングの日」です。

アンチエイジングネットワークでは、2007年に「いいとし」の語呂合わせから11月14日を「アンチエイジングの日」に制定しました。いいとし(良い歳)をとるために、心とからだの状態をチェックすることを呼びかけています。

年に一度は自分と向き合う機会を: 生活習慣病を予防するために、そして、外見を若々しく保ち年齢を重ねても自分に自信を持って活躍していくために、少なくとも一年に一度は、自分自身の心と身体に目を向けましょう。

「アンチエイジングドック」で老化度をチェック

現在の「身体の老化度」と、これからの老化を促進する因子を示す「老化危険因子」をいち早く見つけるための検査として「アンチエイジングドック」があります。
代表的な検査項目には以下のようなものがあります。

血管年齢検査
骨年齢検査
筋肉・体脂肪量検査
酸化ストレス度・抗酸化力測定
ホルモン濃度測定

など

体のチェック、生活習慣のチェック、情報のチェック・・・
11月14日の「アンチエイジングの日」にぜひチェックしていただきたいことをまとめてみました。

アンチエイジングのために定期的にチェック

まずは生活習慣をチェック

アンチエイジングの基本は、何か特別なことを行うのではなく、体に良いことを少しずつ積み重ねていくライフスタイルが重要です。
基本は「バランスの良い食事、適度な運動、良質な睡眠」。
以下にアンチエイジングのために心がけたい項目を挙げてみました。まずは、基本の生活習慣をチェックしてみましょう。

□バランスの良い食事をする
□よく噛んで食べる
□食べすぎない
□野菜から食べる
□錆びないカラダのための食事を意識する
□歯が丈夫
□よく噛む
□歩くのが早い
□動きがしなやか
□筋力、骨力を鍛えている
□階段を使う
□姿勢がいい
□よく眠る
□笑顔で感情が豊か
□好奇心を持つ
□人から頼りにされる、生きがいを感じる
□リラックスする方法を知っている

参考：
40代からの頭と体を若返らせる33の知恵　塩谷信幸(著)

＞＞アンチエイジングのためのライフスタイル（「アンチエイジングとは？」より）