季節はすっかり冬。
寒さが厳しくなり始めたこの季節に取り上げたのは「乾燥」です。
ぜひ、生活の中のアンチエイジングにお役立てください。

》メディカル情報

エイジングサイン 「口の中が乾燥しやすくなった」 それって噂の「ドライマウス」かも。 基本的な症状とその対策とは？

》サプリ・食事・栄養

	レシピ：さつまいもときのこのフラン 空調が完備している最近の家庭や職場では、冬の室内の湿度は２０％ともいわれ、肌は常に乾燥状態に置かれています。室内の保温保湿とともに、乾燥肌に良いといわれる栄養素を摂りましょう。
	レシピ：さばのトマト煮 外食のフライやファストフードをよく食べ、魚をあまり好まない人たちに、乾燥肌が多く見られるのは、必須脂肪酸のバランスが崩れやすいから。サーモンやさば、いわしなどから不足しがちなｎ－３系脂肪酸を補いましょう。
	“海のミルク”で潤いGET この時期、まだ寒さに慣れない体に変化が訪れてくるのは肌や髪の毛、爪などの乾燥です。そんな乾燥対策に食から取り入れたいのが牡蠣！
	栄養面からで乾燥対策！ 乾燥対策に必要なのは、良質なオイル。そして唇の荒れにはビタミンB2。 しかし一番大切なのは栄養に偏りのない、バランスの良い食事です。

》ライフスタイル

ヨガ：冷え・乾燥対策のポーズ（動画あり） 冬はアーユルヴェーダではヴァータが多い季節。下腹部に暖かさをもたらすようなポーズが◎ 下半身の冷えをとり足元からぽかぽかしていくようなポーズをご紹介します。