心のセルフケアで、内側から美しく｜アンチエイジングネットワーク

7月3日発売『書く瞑想ノート』で、自分と向き合う時間を始めませんか？

アンチエイジングと聞くと、スキンケアや運動など「外側」からのアプローチを思い浮かべる方が多いかもしれません。でも、実は「心の状態」も、年齢を重ねる中での美しさや健やかさに深く関わっています。

2025年7月3日に河出書房新社から発売される『本心に気づき、自分を生きる書く瞑想ノート』（著：吉川めい）は、心のセルフケアをサポートする“ジャーナリング”という手法を、日本人の感性に合わせて丁寧に設計した一冊です。

ジャーナリングとは？

ジャーナリングとは、紙に自分の思いや感情を書き出すことで、心の整理や自己理解を深める方法。欧米ではメンタルケアの一環として広く活用されており、ストレスの軽減や気持ちの安定に役立つとされています。

本書では、15のテーマに沿って「書く瞑想」を実践できるよう構成されており、日々の生活の中で自分自身と向き合う時間を持つことができます。

吉川めいの人気ジャーナリング講座「書く瞑想 MAE Y method」について

ペン１本で視点が変わり、見える世界も、行動も、確実に変わっていく！

テーマごとに設計された15の「書く瞑想」

心のままに書き出すことで本来の自分を取り戻していけるでしょう。

経営者、アスリート、モデル、俳優、アーティストなど、第一線で活躍する方々をはじめ、これまでに延べ14,000人以上が受講したメソッドです。

著者・吉川めいさんについて

ウェルネスパイオニア。現代に活かせるマインドフルネスを提唱。オンラインコミュニティ「MAE Y」主宰。2021年よりオリジナルメソッド「書く瞑想 MAE Y method」を提供。これまでに延べ1.4万人以上が受講（2025年4月現在）。日本で生まれ育ち、幼少期より英語圏の文化にも親しむ。15歳からジャーナリングを実践し、21歳でヨガを始め、13年間インドに通い伝統的なヨガや瞑想を学ぶ。母の看取りや夫との死別、2人の息子の育児など人生の大きな変遷をたどる。日本人女性初のアシュタンガヨガ正式指導資格者。adidasグローバル・ヨガアンバサダー。

★Instagram　@maeyoshikawa