「ヨーガ：体重とストレスのコントロールに効果」
――ハセ博士のヘルシー情報最前線（４３０）

私はヨーガをはじめて２０年以上になりますが、お陰さまで体調はすこぶる好調の毎日です。
さて、このヨーガを続けると、単に筋力や柔軟性を高めるだけではなく、中高年層の減量にも効果があることがわかったというお話です。

これは米国シアトルにあるフレッド・ハッチンソン癌研究センターAlan R. Kristal教授らが、医学誌「Alternative Therapies in Health and Medicine」に報告したものです。

研究では、５３～５７歳の健康な男女１万５，５００人を対象として、体重の変動記録とヨーガなどの運動に関する調査を、質問形式で行ったそうです。

その結果、１０年間ヨーガを実践している人では、４５歳時に体重オーバーであった人（肥満度２５-３０）では平均２．３ｋｇの減量効果が認められたそうです。

ちなみに、ヨーガを実践していない人では６．１ｋｇも体重が増加し続けていました。

また、４５歳時に正常な体重の人では、ヨーガを行っていない人は１０年間に５．７ｋｇ体重が増えていたのに対し、ヨーガを実践していた人は４．３ｋｇの増加で、１．４ｋｇもの差があったそうです。

メリーランド大学統合医療センター医学部長Janine Blackman博士によると、ヨーガによる精神状態の安定化により、ストレスに対してより強くなり、ストレスが原因の過食を防ぎ、またストレスホルモンの分泌を抑制すると考えられるとのことです。

冒頭にも述べましたが、私もヨーガをはじめてから、精神的にも肉体的にも健康度が高まったことを実感しています。

皆様も是非ヨーガを実践されますよう、おすすめいたします。

ハセ博士＝薬学博士。国立大薬学部や米国の州立大医学部などで研究や教官歴がある。