アンチエイジングニュース

ネコのポーズ ―背中・ヒップが気になる方へ
<ポーズのとり方>

(1)四足のネコのようになります。
   この形を取るだけでも内臓下垂や、
   骨盤のゆがみにも効果的です。
(2)しばらく息を吐きながらお腹を
   へこめ背中を丸くし、次に息を
   吸いながら背中を首から
   徐々に背骨の下方まで反らせて
   いきます。
   これを数回繰り返し、背中のコリと
   お腹に刺激をしていきます。
(3)次に息を吐いて背中を丸め
   片脚を曲げ、膝を顔につけていく
   ようにします。
(4)息を吸いながらその脚を腰から
   引きあがっていくように天に
   向かってのびのびと伸ばして
   いきます。
   片脚を5回程度行います。

(5)次に反対の脚で同様におこなって
   いきます。

 

<期待される効果>
(1)内臓を収縮して、消化力を高める。
(2)臓器が若返る。
(3)甲状腺の働きが活発になり、若々しくなる効果が期待できます。

》動画でさらに詳しく動きを見る

西川 眞知子(にしかわ・まちこ)
アーユルヴェーダ&ヨガ研究家
日本ナチュラルヒーリングセンター代表
日本アーユルヴェーダ学会評議員
日本アーユルヴェーダ協会理事
アーユルヴェーダ医療融合医療協会理事

神奈川県生まれ。上智大学外国語学部英語学科を経て、仏教大学卒業。
第24代ミス横浜、米国ニューオリンズ世界万国博覧会(河川博)コンパニオンを務める。
幼少期から精神世界に興味を持つ。
大学時代にインド・アメリカなどを歴訪し、ヨーガや自然療法に出会う。
アメリカで活躍したインド人サッチダーナンダ師をはじめ、世界の著名なヨーガ指導者のトレーニングを受け、指導者の資格を持つ。
同時に世界のセラピーに関心を持ち、インドのアーユルヴェーダ、ハワイのロミロミ、バリのクリームバス、タイのタイ古式マッサージ、イギリスのアロマテラピー、フランスのリンパドレナージュなどを修得、指導している。

》日本ナチュラルヒーリングセンター

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