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日本野菜ソムリエ協会「ビューティーフードプログラム」コラボ企画

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3月から開始した日本野菜ソムリエ協会「ビューティーフードプログラム」とのコラボ企画
100名超の応募者の中から選ばれた3名のモニターの第1回目のカウンセリングが終了した。 カウンセリングは主に専門のフードトレーナーによる「ヒアリング」と「ビューティーフードチェック※」を元に進められていく。また直前3日分の朝昼晩の食事を記録した「食事調査表」をもとに、ベジフル・カードを使いながら野菜を無理なく効果的に摂る方法や、食生活の改善提案がされる。
※ビューティーフードチェック…医師や専門家の監修により作成された美的生活度を計る指標となるもの。150の設問に答えると、食事だけでなく、運動・睡眠など、自分に合ったライフスタイルのアドバイスが受けられる。無料で受けられるサービスなので、気になる方はこちらをチェックしていただきたい。

では早速、今回モニターに当選した3名のご紹介をしよう。

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○● I様(40歳) 「食べることを我慢できない!」 ●○
【事前アンケートより】
★運動は嫌いではないが、どか食いしてしまったり、夜中に食べてしまったりする。
★医師にも悪玉コレステロール値が高いと指摘を受けたため、食生活の見直しを行いたい。 <体組成>
体重 52.70kg
体脂肪 29.6%
内臓脂肪レベル 3.5
筋肉量 35kg
基礎代謝量 1092kcal
体内年齢 35歳
腹囲 79㎝

【目標】 2ヶ月で4kg痩せる!
10年前の自分になる。目標は黒木瞳さん。
<食事>
★白米を玄米に
★1日1.5Lお水を飲む
★野菜を摂りやすいものから
★腹7分目 <運動>
★1日10分のトレーニング(DVD)
<生活習慣>
★朝晩の犬の散歩時間を長めに
★下腹に力を入れる
<選んだベジフル・カード> エリンギ、ほうれん草、きくらげ

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○● H様(46歳) 「40代になってから、何をやっても痩せない!」●○
【事前アンケートより】
★太りやすい。
★甘いものや炭水化物が好き。
★会社を辞めた3年くらい前から10kg増加。
<体組成>
体重 49.7kg
体脂肪 28.3%
内臓脂肪レベル 4
筋肉量 33.7kg
基礎代謝量 1036kcal
体内年齢 34歳
腹囲 78㎝
【目標】
昔着ていたミニスカートのスーツを着られるようになるのが目標!
2ヶ月で5kg、夏までに7kg痩せる!
<食事> ★毎日飲んでいたビールをやめる
★デザートは1種類まで
<運動>
★エアロバイクを1日30分
★1日1万5千歩を歩く
<生活習慣>
★体重を毎日測る
<選んだベジフル・カード>
菜の花、ほうれん草、春ごぼう

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○● M様(46歳) 「初期更年期。自分の体の変化も不安がいっぱい」●○
【事前アンケートより】
★朝は食欲がわかず、控えめ。夜は家に帰るとすぐに甘いものを食べてしまう。
★揚げ物が多く、野菜が少ない。
★貧血気味。
<体組成>
体重 71.2kg
体脂肪 35%
内臓脂肪レベル 7.5
筋肉量 43.35kg
基礎代謝量 1385kcal
体内年齢 48歳
腹囲 90㎝
【目標】
2ヶ月で5kg落とす。
二段腹をなくし、痩せたら新しいスーツをオーダーしたい!
<食事>
★夕食を軽くする(炭水化物と揚げ物は控えめに)
★摂取水分量を増やす
★夕食前に野菜ジュースを摂る
<運動>
★夜、駅から家まで歩く
<生活習慣>
★下腹に力を入れる
<選んだベジフル・カード>
小松菜、ほうれん草、ブロッコリー

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