1週間で1キログラム減以内を目標とする場合、1日あたり500～1000キロカロリーの摂取制限をすることが目安です。その範囲内で、除脂肪体重が減らないよう、タンパク質の摂取を増やし、脂質を減らします。ビタミンやミネラル、食物繊維も積極的に摂るようにしましょう。