1万歩ぐらい歩くと、約300キロカロリー消費します。効果はそれだけではなく、1万歩前後歩いた時に、血中の善玉コレステロールの割合が上昇するといわれています。善玉コレステロールは、血管の壁についた悪玉コレステロールを肝臓へと運ぶ働きをします。