梅雨に入り、本格的な夏の始まりを迎えようとしています。
夏がくれば紫外線対策ももちろんですが、肌を露出する機会が増えるこの時期はダイエットも気になるキーワードの一つです。
先月の特集である「たるみ対策」はもちろんのことですが、体力が落ちやすい季節だからこそ、しっかり筋力をつけ、体力を養いながらも健康で美しい身体づくりに取り組みましょう！

》メディカル情報

	じゅうたんのめくれやちょっとした段差でつまずく このような現象は、歳をとると共に増えて行きます。これは、足の筋力が老化し始めているサインかもしれません。手軽に足の筋肉を鍛えるには、スクワットがオススメです。
	ペットボトルでらくちん二の腕エクササイズ 薄着の季節を前に気になるのが、ぷよぷよの二の腕。 思い立ったらすぐに実践できる、お手軽な二の腕エクササイズをご紹介します！

》サプリ・食事・栄養

	レシピ：鶏レバーのホワイトバルサミコ酢サラダ 筋肉量を増やすためには、たんぱく質が欠かせません。しかし、過剰に摂取されたたんぱく質は、脂肪として蓄積され体脂肪の率の増加につながるということにも、注意を払う必要があります。
	レシピ：粗びきビーフハンバーグ 筋肉は何もしないと、年とともに委縮していきます。筋肉を維持するためにも必要な肉類は、ＢＣＡＡやロイシンを多く含む優れたたんぱく質源ですが、動物性脂肪を多く含むものは、摂りすぎないように注意が必要です。
	サプリメントの選び方　～運動編～ ダイエットやアンチエイジングのために運動だけしていても、質の良いカラダはつくられません。効率よく美しいカラダをつくるためには、質の良い栄養を効率よく取り入れるのがポイントです。
	アンチエイジング美食スタイルVol.47 『代謝の源は筋力にあり！熟成肉で筋力アップ』 今話題のエイジングビーフ（熟成肉）を食の専門家が解説！

》ライフスタイル

アンチエイジング・ヨーガ 筋力アップのためのヨガを２種類ご紹介します！ 「不死鳥のポーズ」は脚全体の筋力を使い鍛えていく効果が期待でき、「坂のポーズ」は腕の筋力を使い二の腕を引き締め、同時に全身のバランスを図る効果が期待できるポーズです。